體育運(yùn)動既是教育的一環(huán)，又是生活的一環(huán)，是屬于人的社會生活條件，因此，學(xué)校體育對學(xué)生的身心發(fā)展起著主導(dǎo)作用。即使學(xué)校體育是一門選修課我們也要把他當(dāng)成必修的一樣對待。體育對個(gè)體發(fā)展的影響如下：
1、促進(jìn)人腦清醒
體育活動能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。
2、促進(jìn)血液循環(huán)提高心臟功能
進(jìn)行體育活動能加速血液循環(huán)，以適應(yīng)肌肉活動的需要，這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運(yùn)動，能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，心率和血壓變化比一般人小，表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象。
3、改善呼吸系統(tǒng)功能
呼吸是重要的生命現(xiàn)象，肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，具有氣體交換的功能，經(jīng)常運(yùn)動能使呼吸發(fā)達(dá)，呼吸慢而深，每次吸進(jìn)氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機(jī)體需要。運(yùn)動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。
4、促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育
適當(dāng)體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長，骨密質(zhì)增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。
5、調(diào)節(jié)心理，使人朝氣蓬勃勃，充滿活力
從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，能使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗(yàn)，心情舒暢，精神愉快。由于運(yùn)動的激勵(lì)還可以增強(qiáng)自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運(yùn)動還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。體育鍛煉時(shí)，血液循環(huán)加速了，肌肉和骨骼能得到更多的營養(yǎng)。因此，肌纖維變粗、體積也增大，彈性增加，肌肉活動的能力和耐力也相應(yīng)地提高。長期鍛煉后，韌帶更堅(jiān)固、關(guān)節(jié)活動更靈活。通過骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)骨骼增長，加速鈣化，使骨質(zhì)更堅(jiān)實(shí)。人體組成可分為瘦體重和體脂肪兩種成分，即體重等于瘦體重加體脂肪。在瘦體重中，肌肉和骨骼所占的比例最大。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可使瘦體重增加，體脂肪減少。
6、傳統(tǒng)體育鍛煉項(xiàng)目能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育
骨是人體內(nèi)最堅(jiān)固的結(jié)構(gòu)，大大小小有二百多塊。骨骼對人體起著保護(hù)、支架和運(yùn)動的作用。骨和關(guān)節(jié)、肌肉連接起來，可以使人體產(chǎn)生各種活動。此外，骨髓還有造血機(jī)能。由于骨在人體內(nèi)擔(dān)任著非常重要的任務(wù)，不但要求它有極大的堅(jiān)固性，而且還要求它非常輕便。骨的構(gòu)造，正合乎這種要求。由于骨的科學(xué)構(gòu)造和化學(xué)成分賦予骨以極大的堅(jiān)固性和彈性，從而使骨骼“堅(jiān)韌似鋼鐵”。所以，骨骼能承擔(dān)很重的重量，并且能使人體靈活地做出各種非常精巧、復(fù)雜的運(yùn)動。通過傳統(tǒng)體育鍛煉，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生長。因?yàn)楣堑目伤苄院艽螅嗌倌陼r(shí)期，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，骨骼中進(jìn)行著非常旺盛的生長過程和物質(zhì)代謝過程。科學(xué)研究證明，對骨骼生長發(fā)育起作用的因素很多，而經(jīng)常參加傳統(tǒng)體育鍛煉，由于肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機(jī)械性能也得到了提高。在進(jìn)行各項(xiàng)傳統(tǒng)體育鍛煉時(shí)，各個(gè)骨骼的負(fù)重情況并不是完全相同的，它所發(fā)生的變化，取決于參加某項(xiàng)傳統(tǒng)體育鍛煉時(shí)所接受的刺激性質(zhì)。例如，跆拳道鍛煉者在動作時(shí)使上肢骨在同一方向上被拉長，而在作支撐動作時(shí)則使上肢骨在長軸上受到“壓縮”。如果經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，就能促使上肢骨在承擔(dān)“壓力”和“拉力”方面力量增強(qiáng),尤其是劈叉的訓(xùn)練。其他弓箭、投擲和舉重運(yùn)動員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強(qiáng)壯，氣功鍛煉者的足骨就比較堅(jiān)實(shí)等等。這都說明了體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。同時(shí)，人體的許多骨與骨相連接的地方，都形成各式各樣的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關(guān)節(jié)，而肌肉不僅能加固關(guān)節(jié)，更主要的能引起關(guān)節(jié)運(yùn)動。在體育鍛煉中，由于跑、跳等動作練習(xí)能增進(jìn)關(guān)節(jié)的彈性及其靈活性，所以經(jīng)常參加傳統(tǒng)體育運(yùn)動的人關(guān)節(jié)的活動范圍比一般人大得多，關(guān)節(jié)的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在跆拳道表演中，鍛煉者的各個(gè)關(guān)節(jié)活動范圍非常之大，做“后橋”、“大劈叉”等動作，沒有經(jīng)過長期鍛煉是很難完成的。通過傳統(tǒng)體育鍛煉，骨骼在形態(tài)方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質(zhì)增厚，而里層的松質(zhì)在分布上則能適應(yīng)于肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質(zhì)堅(jiān)固，使骨可以承擔(dān)更大的負(fù)荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)方面的機(jī)械性能。體能測試也是檢驗(yàn)我們鍛煉結(jié)果的一項(xiàng)要求，也是對大學(xué)生的基本要求，經(jīng)常鍛煉，再加上老師的好方法，每次體能測試都能順利通過。體育應(yīng)該是一項(xiàng)終身的運(yùn)動，就自身實(shí)際來說，我們體育教師是體育鍛煉的受益者，是每周堅(jiān)持訓(xùn)練的結(jié)果。即使我們學(xué)校的體育課只開設(shè)16周，但我們對體育的熱愛程度應(yīng)該繼續(xù)。尤其我們學(xué)校的籃球，足球，乒乓球開展的比較好的運(yùn)動。希望同學(xué)們課外應(yīng)該多參加運(yùn)動。
