“煩惱煩惱消消煩惱消消，讓百病都消消?？鞓飞畲蠹襾沓稣?，一起來變得更好?！?/p>
（導(dǎo)播：小西，節(jié)目都要開始了，你怎么還唱起來了？）
這是今年春晚上由歌手周深演唱的《健康到到令》呀！它唱的就是我們今天要給大家介紹的傳統(tǒng)體育項目。不說了，直播要開始啦！
觀眾朋友們大家好，歡迎回到《歷史運(yùn)動會》的比賽現(xiàn)場，我是你們的老朋友解說員小西。今天要給大家介紹的是一個“古老而年輕”的傳統(tǒng)體育項目——八段錦。
說它古老，是因為它起源于北宋，已有八百多年的發(fā)展歷史；說它年輕，是因為它簡單易學(xué)、調(diào)養(yǎng)身心，時至今日仍是與“保溫杯里泡枸杞”齊名的“養(yǎng)生佳品”。八段錦為什么能歷經(jīng)歲月洗禮依然保持旺盛的生命力？讓我們一起從特約嘉賓的講解中去尋找答案吧！
“八段錦”這一詞最早見于東晉葛洪《神仙傳》，其文云：“士大夫?qū)W道者多矣，然所謂八段錦、六字氣，特導(dǎo)引吐納而已?！北彼文╆斯湓凇犊S讀書志》中也著錄：“《八段錦》一卷，不題撰人，吐故納新之術(shù)也。”
就是說八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，它以人體脊柱為中心，通過左右對稱、前后協(xié)調(diào)、上下協(xié)同的操作技巧，實現(xiàn)運(yùn)行全身氣血、強(qiáng)身健體的養(yǎng)生康復(fù)作用。古人把這套動作喻為“錦”，意為圓融和諧，美而華貴。
八段錦共有八式，它的每招每式都根據(jù)經(jīng)絡(luò)行起終交結(jié)的規(guī)律創(chuàng)制，與人的臟腑器官一一對應(yīng)，意在使人通過功法練習(xí)改善微循環(huán)，通活經(jīng)絡(luò)，解決病癥。經(jīng)常練習(xí)八段錦，能消結(jié)化瘀、增力補(bǔ)鈣、保津益氣、減脂降壓、暢通氣血、舒筋揉體、強(qiáng)體增智。
我們節(jié)目播出以來，觀眾反響熱烈，但很多朋友都會在評論區(qū)問小西：“投壺需要器械，太極拳又太難學(xué)，有沒有能讓打工人和學(xué)生黨也能隨時練起來的項目？”小西今天為大家介紹的不需器械、易學(xué)易練的八段錦就是非常合適的選擇。我們特意請老師錄制了八式功法標(biāo)準(zhǔn)動作視頻，方便大家跟學(xué)練習(xí)，你還在等什么？快跟著老師的示范動作一起練起來吧！
第一式：兩手托天理三焦
第二式：左右開弓似射雕
第三式：調(diào)理脾胃須單舉
第四式：五勞七傷往后瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：兩手攀足固腎腰
第七式：攢拳怒目增力氣
第八式：背后七顛百病消
供稿：梁宸
編輯：劉婷
校審：楊敏
主編：程智平
