夏季到了，氣溫越來越高，人們的情緒也會變得越來越不穩(wěn)定。那您知道什么是夏季情緒病嗎?您知道心情煩躁如何自我調(diào)節(jié)嗎?
人的情緒與外界環(huán)境息息相關(guān)
眾所周知，每個人的情緒與外界環(huán)境都是息息相關(guān)的，當您遇到連續(xù)的高溫天氣或者外界大環(huán)境有所變化的時候，人的情緒也會受到影響也會發(fā)生一定的變化。
一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。
夏季的高溫無處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或朋友、同學發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。
比如說在您心境低落的時候，對什么事情或者什么物都是沒了興趣的，感覺自己的日子過得很沒勁，并且會出現(xiàn)對同事或者是家人沒了熱情，這種情況早上的售后還是會好點，但是到了下午變壞，晚上更是嚴重。
甚至還有的人會出現(xiàn)行為古怪，常會固執(zhí)地重復一些生活動作。
夏季情緒病要注意自我調(diào)節(jié)
其實，這些情緒問題，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。
所以，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。
除此之外，夏季情緒病是需要靠自我調(diào)節(jié)，這樣才能做到更好的清除這個情緒病。
比如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。
當然，防治夏季“情緒病”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。
自我心理調(diào)節(jié)法
遇事心平氣和，為心靈吹風納涼
俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。
遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。
要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)
美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價;包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。
因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理
參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。
根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。
如何控制自己的情緒
養(yǎng)成思考的習慣
無論遇到什么打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯，是否會產(chǎn)生更加不好的后果。
當我們生氣的時候，先讓自己去靜一靜，再去說話做事。沖動是魔鬼!
養(yǎng)成分析的習慣
任何一項事情不能單純的從自己一方去看待，站在對方的角度去分析下，能為對方著想，細細的體會對方的意思。
當我們經(jīng)過一輪分析后，對待問題也能夠有了更全面的了解了，這時候方可闡述自己的觀點，不至于做出愚蠢的行為!
養(yǎng)成淡化的習慣
遇到突如其來的誹謗，我們不用急著去爭辯，這時候沉默是金;也許是對方的不經(jīng)意。如果是刻意的玩笑，又能如何?保持沉默，謊言不攻自破。
一個沉默不但能讓我們的心寧靜下來，更能讓不懷好意的人尷尬無奈。狗咬你一口，你豈能再咬狗一口。
養(yǎng)成淡然的習慣
寵辱不驚，望庭前花開花落。去留無意，看天上云卷云舒。
對于一些不該有的事件沒必要太多在意，有時候吃虧是福，有時候我們可以樂觀點 認為“因為地球是圓的，所以社會是不公平的”
養(yǎng)成樂觀的習慣
但凡一個成功的人，無疑不是以樂觀的態(tài)度，鍥而不舍的精神去一步步走向勝利的彼岸的。
社會這么臟，你有什么資格說悲傷，有好情緒，有樂觀心態(tài)，是完全可以感染別人的。沒人會對一個面帶微笑的人發(fā)火的。
養(yǎng)成修養(yǎng)的習慣
如果對一個不值得你生氣的人生氣，那說明我們的修養(yǎng)還不夠。
雙方之間難免會有誤會，大度、有修養(yǎng)的一方總是能包容一切，有道德情操的人也是懶于對庸人生氣的，一個有修養(yǎng)的人也是能時刻通觀全局，不悲不喜的。
結(jié)語：通過上面的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季情緒病是在恩么一回事了吧，您也應(yīng)該對如何控制自己的情緒有一定的了解了吧，希望您可以把今天的學到的有關(guān)情緒的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
