春，為四季之首，伴隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物勃發(fā)，陽(yáng)氣升騰，按理說(shuō)，這是一個(gè)最美好最陽(yáng)光的季節(jié)，人們的心情在這樣的季節(jié)應(yīng)該最快樂(lè)而寧?kù)o的，其實(shí)不然，古人說(shuō)“春困秋愁”，春秋兩季是心理疾病多發(fā)期。尤其在春季的梅雨季節(jié)，潮濕難受，人很容易陷入情緒的低潮。有的時(shí)候也許自己也不明白原因，就是沒(méi)來(lái)由的覺(jué)得不開心，而一旦遇到什么不順利的時(shí)候則更加容易出現(xiàn)自暴自棄的念頭。這個(gè)季節(jié)，對(duì)人心理來(lái)說(shuō)，是一個(gè)更應(yīng)該注重調(diào)適的季節(jié)，否則，既影響身體健康，更危害心理健康。春天是自然界調(diào)整最大的季節(jié)，無(wú)論是大自然的氣場(chǎng)、磁場(chǎng)都在這個(gè)季節(jié)變換得更突出，因此，對(duì)人的影響也最廣泛而深刻。在這樣一個(gè)外界對(duì)人影響的最大的季節(jié)里，人的心理狀態(tài)、身體狀態(tài)都會(huì)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，因而也是身體、心理疾病的高發(fā)期。因此，在這樣特殊季節(jié)里，應(yīng)該如何照顧自己的心情？
春季容易發(fā)生心理疾病的原因有三方面：
一是氣壓比較低，人的感覺(jué)比較壓抑，身體困乏無(wú)力；
二是因萬(wàn)物勃發(fā)，生物原始本能反映也更明顯，人的心情更容易躁動(dòng)；
三是自然界在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種比其它季節(jié)更強(qiáng)的次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌的激素紊亂，也至使人的情緒煩亂；
四是春天氣候變化大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)性更大。
一﹑應(yīng)該知道的：
1、春困：讓心情焦慮困惑。
“春困秋乏”是自然界在氣候變化時(shí)對(duì)人體的影響和調(diào)節(jié)，受生物節(jié)律失調(diào)的影響，人們?cè)诖杭纠锶菀壮霈F(xiàn)失眠和嗜睡現(xiàn)象。其中失眠的原因多見于精神緊張?！耙荒曛?jì)”在于春，今年“我”倒底干什么？怎么起步？怎么努力？從哪兒入手等等，讓人緊張焦慮。嗜睡的原因則多見于大氣變化、宇宙氣場(chǎng)磁場(chǎng)等理化因素、營(yíng)養(yǎng)因素、內(nèi)分泌因素、病原體感染等?！按豪锓Α?，在春天愛(ài)犯困本是自然現(xiàn)象，但是一些不善于調(diào)理自己情緒的人，又對(duì)自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態(tài)，于是產(chǎn)生自我挫敗的觀念，導(dǎo)致心理障礙。
由于“春困”，覺(jué)得效率低，心情郁悶、心神不寧，會(huì)讓人懷疑是否生病了？敏感多疑的人卻懷疑是自己腦子壞了，于是陷入悲觀之中，甚至發(fā)展到自卑絕望，對(duì)一切失去信心。其實(shí)煩惱都出在“心魔”上。
2、春困：讓心情煩亂不寧
春季里，人們還容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，比如感到煩躁、易激怒、易于失控和易于極端化或有精神快要崩潰感。這些情緒的變化也是由受大氣壓調(diào)節(jié)引起的極度疲勞、或低血糖、或情緒恐懼、過(guò)分緊張而引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病。所以，應(yīng)經(jīng)常選擇戶外運(yùn)動(dòng)，在溫暖天氣觀山看草賞樹木，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，讓四肢舒展，接收自然界的陽(yáng)氣，增加抵抗力，順利渡過(guò)春陽(yáng)升騰的調(diào)節(jié)期！
此外，還可能更容易頭痛、頭昏、胸悶、心悸、氣短 這是十分常見的軀體癥狀，這與“春困”都是受自然氣候變化而影響的，只是短暫性的變化，如順應(yīng)春季養(yǎng)生法則，可迅速消除。
3、春天，讓心情抑郁躁動(dòng)
有專家介紹，每到三四月份，精神疾病的患者就會(huì)增多或發(fā)生病情復(fù)發(fā)。這主要是因?yàn)榇杭咎鞖庾兓艽?，?yáng)光照射、溫度改變會(huì)使人體的神經(jīng)介質(zhì)受到影響，加上人體一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，很容易影響人的情緒。而對(duì)于一些長(zhǎng)期不會(huì)自己舒解和調(diào)適的人來(lái)說(shuō)，在春天會(huì)更敏感！我們要做的就是要能認(rèn)識(shí)到氣候變化會(huì)影響我們的情緒的，需要的只是調(diào)適就行了！
二﹑應(yīng)該學(xué)會(huì)的：
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，心理疾病的易發(fā)人群主要是生活比較單調(diào)或內(nèi)向，心理素質(zhì)比較低的人群。特殊是青少年人群，他們身體處于春發(fā)時(shí)期，心理又處于敏感脆弱時(shí)期，情緒波動(dòng)大，情商較低， 在這個(gè)讓特殊季節(jié)，他們的苦惱困惑更多，因此，春季，大家應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，適當(dāng)參加體育鍛煉，多參加集體活動(dòng)和興趣小組活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，避免醞釀不良情緒。
1、照顧心情：從個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃做起
春天，需要有一個(gè)適合自己成長(zhǎng)的計(jì)劃。常言道：人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂。是因?yàn)闆](méi)有遠(yuǎn)慮才有近憂呢，如果把自己的生活有序地安排起來(lái)，讓每一天都活得有意義有價(jià)值，讓每天都體會(huì)成功成就，就會(huì)減少一些煩惱憂愁。這里所說(shuō)的成長(zhǎng)計(jì)劃并不是要做出人生中的某項(xiàng)重大決定，而只是從一些具體小改變方面去實(shí)施。包括自己的健身計(jì)劃，比如：堅(jiān)持每天清晨做20個(gè)仰臥起坐、背5個(gè)英語(yǔ)單詞或一段美文，每天吃一個(gè)新鮮水果、每餐堅(jiān)持吃點(diǎn)蔬菜、堅(jiān)持望望遠(yuǎn)方、聞聞花香、靜下心來(lái)聽別人說(shuō)話、每天堅(jiān)持做一件對(duì)自己成長(zhǎng)有利的事、通過(guò)有目的的生活來(lái)改善健康和對(duì)心靈進(jìn)行徹底的洗禮，一定要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，以甩掉一個(gè)冬天帶給你的慵懶陰郁。
2、照顧心情：從放松心情做起：
經(jīng)常開窗曬被，讓自己生活在太陽(yáng)的味道之中。
有條件的在房中置些鮮花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫過(guò)于聞聞芬芳的花兒，因?yàn)橄銡獯碳と说拇竽X，使人整個(gè)身體的平衡能恢復(fù)正常。如果沒(méi)有條件也要經(jīng)常到外面去看花、欣賞花、嗅花，相信你一整天都會(huì)有好心情！
經(jīng)常伸臂彎腰，讓自己身體天天舒展。充分利用春天的氣候優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行戶外鍛煉，充分吸收純凈的氧氣。如果沒(méi)有戶外運(yùn)動(dòng)條件，每天的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該堅(jiān)持的如：跳繩、仰臥起坐等小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉動(dòng)：
3、照顧心情：從科學(xué)安排飲食做起
堅(jiān)持合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，讓健康飲食滋養(yǎng)自己身體和心情
早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進(jìn)，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量，來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除多吃谷類制品外，還應(yīng)該吃些糯米、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。
春天還是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上細(xì)菌，特別是病菌開始繁殖，且活力增強(qiáng)，容易侵襲人體而導(dǎo)致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)，如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，因?yàn)榫S生素C具有抗病毒的功能。還有攝取富含維生素 A 的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜)，因?yàn)榫S生素A 具有保護(hù)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素 E 的綠色卷心菜、花菜、芝麻等等，因?yàn)榫S生素 E 有提高人體免疫功能和增強(qiáng)人體抗病能力的作用。
（1）每天一個(gè)鮮水果、每餐一種蔬菜
肥胖不一定是吃得太多，還與每個(gè)人的機(jī)能有關(guān)，如果體內(nèi)毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會(huì)讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機(jī)占據(jù)身體！而新鮮果蔬是一種簡(jiǎn)單自然的化解毒素從而減肥的方法，如果堅(jiān)持，會(huì)使你感覺(jué)身心凈化、身體輕盈……
特別蔬果的特別用途：
凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營(yíng)養(yǎng)。凈化肝臟的有葫蘿卜、甜菜、檸檬、葡萄、蘋果、菠菜等。
凈化腸子：現(xiàn)在這樣高熱量飲食習(xí)慣會(huì)讓人便秘，讓人苦不堪言。最需要的是西芹、蘋果、胡蘿卜、菠菜、葡萄等果蔬來(lái)幫助凈化腸子，排除毒素。
凈化腎臟：腎臟出現(xiàn)問(wèn)題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿卜、西瓜、西芹、草莓、白菜、椰菜等。
（2）每天吃些堅(jiān)果、“種子”
多吃堅(jiān)果會(huì)補(bǔ)腦，春季里，堅(jiān)持第天吃點(diǎn)堅(jiān)果、“種子”諸如芝麻籽等，會(huì)給你帶來(lái)千萬(wàn)種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問(wèn)題，而且?guī)缀鹾兴械鞍踪|(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持心臟健康，調(diào)節(jié)膽固醇。
（3）多吃一點(diǎn)海植物：
春季里，海里的蔬菜及海藻等植物也生長(zhǎng)旺盛，海產(chǎn)蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，諸如鈣、鎂、碘等元素，對(duì)維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。
