縱有百般不舍、萬(wàn)般無(wú)奈，春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束啦!不少上班一族可能出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理，你是不是也是這樣呢？
如果你中了以下3個(gè)問(wèn)題以上，已經(jīng)屬于中、重度“春節(jié)綜合征”患者，趕緊收藏下面這幾個(gè)妙招，未來(lái)一周請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑、對(duì)癥下藥、及時(shí)“服用”。
睡眠紊亂：長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。
神經(jīng)性厭食：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
退潮憂郁癥：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
恐懼上班：經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班了還有些不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。
節(jié)后綜合癥如何調(diào)節(jié)？六個(gè)小妙招
1.讓生活變得規(guī)律
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
2.及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。
定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
3.調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
4.茶水和水果降火
不少人旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
5.睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
6.休閑放松 調(diào)整身心
每天工作后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。希望大家能盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。祝大家有個(gè)好心情。
