親愛的同學(xué)們：
你們好！疫情雖然擾亂了我們往日生活的節(jié)奏，但學(xué)校對(duì)大家始終在關(guān)注、關(guān)心，老師們的牽掛沒有停止，希望我們能夠盡最大努力為大家的學(xué)習(xí)生活提供幫助，在此，學(xué)生管理服務(wù)中心向大家提出以下建議：
1、勞逸結(jié)合，自律，保持健康的生活方式。希望同學(xué)們無論是在校還是在家，都能夠堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，保持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，合理膳食，提高免疫力。堅(jiān)持對(duì)的生活環(huán)境進(jìn)行消毒消殺，思想上不放松警惕，做好個(gè)人防護(hù)措施。
2、調(diào)整情緒，正視情緒，尋找適合自己的情緒表達(dá)方式。疫情下，無論是我們的學(xué)習(xí)還是生活都受到了一定程度影響，同學(xué)們的情緒難免有波動(dòng)。但是，同學(xué)們應(yīng)該學(xué)會(huì)理性看待問題，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)與人溝通傾訴，尋找適合自己的情緒表達(dá)方式。轉(zhuǎn)移注意力，將更多的精力集中到學(xué)業(yè)上，爭(zhēng)取學(xué)習(xí)成績(jī)不受疫情影響。
3、學(xué)會(huì)正確的放松自我方式。放松的方式是多種多樣的，同學(xué)們可以選擇每天抽出片刻，靜心思考當(dāng)下的感受，選擇寫日記、閱讀、聽歌、唱歌、繪畫、做手工、看影視作品、學(xué)習(xí)廚藝等等方式調(diào)節(jié)心情，緩解壓力，在活動(dòng)中尋找興趣點(diǎn)，激發(fā)快樂的多巴胺。
4、增強(qiáng)溝通與交流。疫情期間雖然不提倡聚集，但是交流的手段是多種多樣的，同學(xué)們可以通過各類通訊方式增加與家人、朋友、老師、同學(xué)之間的聯(lián)系，保持通暢的信息渠道，增強(qiáng)社會(huì)交往能力。通過和同學(xué)、朋友之間的溝通，互相鼓勵(lì)，促進(jìn)學(xué)習(xí)，提高自我管理監(jiān)督能力。
5、關(guān)注專業(yè)的心理健康幫助渠道。學(xué)院始終關(guān)注同學(xué)們的心理健康，班主任老師日常通過班級(jí)微信群、QQ群、電話等方式保持和同學(xué)們的溝通與聯(lián)系，及時(shí)疏導(dǎo)同學(xué)們的情緒，指導(dǎo)學(xué)生在疫情期間如何保持心理健康。再次也鼓勵(lì)同學(xué)們多關(guān)注專業(yè)正規(guī)的心理健康教育平臺(tái)，主動(dòng)自學(xué)心理健康常識(shí)。在這里推薦大家歡迎前來求助“陜西教育系統(tǒng)疫情心理援助平臺(tái)”。
圖文：學(xué)生管理服務(wù)中心 劉婷
